SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Torsdag 22 Juni 2017
Torsdag 22 Juni 2017
22jun

Torsdag 22 Juni 2017 kl. 

Træningsansvarlig: Mateusz

18:00 

Torsdag 22 Juni 2017 kl. 18:00

Aarhus MTB Klubtræning: Teknik (2x10min flow)+ power 2x5(30/30)

Opvarmning:
30min let rul @ Z2/RPM90-100, på fladere strækning. Fokus på et effektivt drive til pedalerne.

Hovedsektion:

60 min lettere MTB-tur, hvor følgende indlægges

Disse tre elementer køres 2 gange - dvs. 2x(1+2+3)

1) 1x10 min @ midtZ2/RPM100 p flad teknisk single-trail. Fokus på et effektivt tråd og en god position.

2) 1x(5x30sek) @ kontrolleret all-out (du skal kunne holde højest mulig belastning i alle intervaller - så pace dem jævnt)/RPM105 påbakke med moderat hældning efterfulgt at teknisk nedkørsel (se denne som en del af pausen) 1min30sek imellem intervallerne

3) 5 min @ midtZ1/RPM85-90


Afrul:
15 min på lille klinge/RPM95-100 - spin benene godt igennem!

Næste træning sport

søndag 17-12-17 00:00: Træningsansvarlig: Nikolaj Meier

Træningsplan Sport

December 2017
M T O T F L S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen