quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Mandag 26 Juni 2017
Mandag 26 Juni 2017
26jun

Mandag 26 Juni 2017 kl. 

Uge-fokus: Vedligeholdelsesperiode uge 25 og 26

Der er overordnet set samme fokus som sidste uge. Så kroppen skal 'resituere' fysisk og mentalt efter første halvdel af sæsonen. Dog bliver denne uge lidt hårdere end sidste uge!

Tirsdag er der fokus på træning af teknik kombineret med korte højintense arbejdsperioder.

Torsdag er der mulighed for at 'give den gas' til 6-dagesløb, for at holde de 'højintense-systemer aktiveret'

Søndag er der igen fokus på grundlæggende MTB-udholdenhed, men også mulighed for at køre DCU XCO Aalborg.

Go' træning!

26jun

Mandag 26 Juni 2017 kl. 

Træningsfri

Næste træning sport

lørdag 21-04-18 00:00: Aarhus MTB selvtræning: MTB feel-good-udholdenhed med træning af nedkørsler

Opvarmning:
15 min progressivt Z1-Z2/RPM90-100.

Hovedsektion:
90min MTB-udholdenhedstræning' med fokus på at træne helt grundlæggende udholdenhed på sporet.

Kør på varieret rute med både asfalt, grus og MTB-specifikt terræn. Find nogle sjove og motiverende spor undervejs!

Kæden holdes stram i primært Z2. Det skal altså ikke være hårdt intensitetsmæssigt!

Indlæg undervejs:

1) Teknik-træning hvor der findes 3 udfordrende nedkørsel (gerne med et drop/hop eller mindre gap), som hver skal køres 3 gange med fokus på at køre dem hurtigere og mere sikkert gang for gang! Der rulles let på den mellemliggende bakke!


Afrul:
15 min Z1/RPM100.


Træningsplan Sport

April 2018
M T O T F L S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen