quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Søndag 22 April 2018
Søndag 22 April 2018
22apr

Søndag 22 April 2018 kl. 

Træningsansvarlig: Asger

10:00 

Søndag 22 April 2018 kl. 10:00

Aarhus MTB Klubtræning: MTB udholdenhed med SubRacePace (2x15min)

Opvarmning:
15 min progressivt Z1-Z2/RPM90-100.

Hovedsektion:
120 min MTB-udholdenhed træning' med fokus på 1) god teknik og 2) et hurtigt effektivt tråd.

Kør på sjov og motiverende rute, med mange sjove single trail passager.

Indlæg perioder af 2 perioder af 15 min MTB-SubRacePace @ ca- 90% race-pace/RPM 90-100 (altså et relativt hurtigt tråd), hvor der køres på fladere grusvej, som tillader et konstant pres i pedalerne! Kør gerne i grupper af 3-4 mand, der er matched for niveau og tager føringer på skift.


Afrul:
15 min Z1/RPM100.

Næste træning sport

mandag 25-06-18 00:00: Selvtræning: DEAD slow cruise

60 min let distance @ højZ1/RPM90-100 på fladere rute, som tillader et konstant pres i pedalerne!.

Der køres med et meget let pres i pedalerne!


Træningsplan Sport

Juni 2018
M T O T F L S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen