quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Torsdag 12 Juli 2018
Torsdag 12 Juli 2018
12jul

Torsdag 12 Juli 2018 kl. 

Træningsansvarlig: Mateusz

18:00 

Torsdag 12 Juli 2018 kl. 18:00

Aarhus MTB Klubtræning: 1x5min(10sekMax/50sekRul) + 2x20min Teknik/flow/power @ 95% race-pace

Opvarmning:
30 min @ Z2/RPM90-100.

Efter 15 min indlægges

1) 1x5(10/50), hvor der køres stående max-power i 10 sek og rulles let i 50 sek.

Hovedsektion:

1) 2x20 min Teknik/flow/power @ 95% race-pace (altså ca højZ3/lavZ4), på let rullende singletrail og grusvej, med fokus på at holde et godt flow på sporet og effektivt drive i pedalerne. Køres i grupper af 2-3 mand der er 'matched efter niveau - fysisk/teknisk'. Der tages på skift føringer af 2-3min. 5 min pauserul.

Afrul:
20 min @ lavZ2/RPM95-100 - spin benene godt igennem!

Næste træning sport

torsdag 19-07-18 00:00: Træningsansvarlig: Jakob

Træningsplan Sport

Juli 2018
M T O T F L S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen