quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Lørdag 14 Juli 2018
Lørdag 14 Juli 2018
14jul

Lørdag 14 Juli 2018 kl. 

Aarhus MTB selvtræning: Udholdenhed med AT-fartfornemmelse (5x6min) + power (3x90sek)

150 min stabilt pace i Z2/RPM 90-100.
Generelt fokus på et hurtigt og effektivt tråd.

Indlæg følgende interval-blokke efter henholdsvis 30 og 75 min stabilt pace i lavZ2/RPM 90-100. :

1) 5x6 min AT-fartfornemmelse @ midtZ4/RPM 95-100. 3 min @ Z1 mellem hvert interval.

2) 3x90 sek siddende power @ højZ5/lavZ6/RPM100-105. Køre spå flad vej. 3min pause mellem intervaller.


Generelt: fokus på effektiv krafoverførsel og et godt drive til pedalerne.


Efter sidtse intervalblok køres stabilt pace i Z2/RPM 90-100.

Afslut godt træt!

Næste træning sport

torsdag 19-07-18 00:00: Træningsansvarlig: Jakob

Træningsplan Sport

Juli 2018
M T O T F L S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen