quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned
Download som iCal-fil
Uge-fokus: Forberedelsesfase #1 - uge 1 af 6
Mandag 01 Januar 2018
af Asger Givskov

Dette er første uge af forberedelsesfase #1, som skal bygge ovenpå det fysiske/tekniske/mentale fundament der er skabt i BASE #1+#2, så kroppen forsat udvikles frem mod konkurrencesæsonen 2018!

Der vil generelt være stort fokus på træning af 1) XCO-power, dette både korttidspower (5-30 sek og længere power-periode (45sek-120min).og 2) MTB-specifik SubAT-træningog AT-træning.

Så glæd dig til en fase, hvor itensiteten gradvist stiger og formen derved udvikles. HUSK at der forsat indgår helt grundlæggende BASE-træning, da de grundlæggende træningstilpasninger forsat skal trænes!

Go' træning!

 
 
Antal deltagere:

Næste træning sport

lørdag 21-04-18 00:00: Aarhus MTB selvtræning: MTB feel-good-udholdenhed med træning af nedkørsler

Opvarmning:
15 min progressivt Z1-Z2/RPM90-100.

Hovedsektion:
90min MTB-udholdenhedstræning' med fokus på at træne helt grundlæggende udholdenhed på sporet.

Kør på varieret rute med både asfalt, grus og MTB-specifikt terræn. Find nogle sjove og motiverende spor undervejs!

Kæden holdes stram i primært Z2. Det skal altså ikke være hårdt intensitetsmæssigt!

Indlæg undervejs:

1) Teknik-træning hvor der findes 3 udfordrende nedkørsel (gerne med et drop/hop eller mindre gap), som hver skal køres 3 gange med fokus på at køre dem hurtigere og mere sikkert gang for gang! Der rulles let på den mellemliggende bakke!


Afrul:
15 min Z1/RPM100.


Træningsplan Sport

April 2018
M T O T F L S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen