SeierFitness inverted

SantaCruzBlackPromo

Der køres i hold af 2 på en rundstrækning, hvor rytterne på skift giver max gas mens den anden puster ud.

Deltagerne starter i midten og skal spurte ud til et punkt og tilbage til midten igen. Antal hjørner i stjernen og længden skal tilpasses efter antal deltagere og niveau. Kan passende udføres på hold og som en konkurrence.

Man spurter mod en anden ned af en bred sti eller grusvej. Sørg for at der er en sammenhængende omgang så deltagerne ikke skal køre mod hinanden.

Kræver et eller flere spil kort. Deltagerne opdeles i hold af passende størrelse (ca. 2-6). Hvert hold tildeles en kulør (ruder, hjerter, spar, klør). Find en passende distance, der skal tilbagelægges. Det kan meget passende være i skoven og alt afhængigt af niveauet kan det være en kortere eller længere omgang. Holdets opgave er nu at finde alle deres kort. En eller flere holdmedlemmer sendes afsted på omgangen og stopper der, hvor kortene er placeret (de skal ligge face-down). Hver person må vende et kort. Er kortet den rigtige kulør skal det tages med tilbage, hvis ikke skal kortet lægges face-down igen og man må køre tomhændet tilbage.
Det holder, der først har alle deres kort vinder.

Denne øvelser kræver lidt forberedelse og rekvisitter. Find 5-10 øvelser (sprællemand, englehop, armbøjninger mm) dine deltagere kan udføre, enten uden instruktion eller efter du har instrueret dem i øvelserne. Skriv øvelserne på en sten, et kort, en paptallerken eller lign. Find en lille interval-runde i skoven, der passer til dine deltageres niveau. ”Øvelserne” placeres i den ene ende af runden og deltagerne starter i den modsatte ende. På hold eller enkeltvis skal deltagerne alle øvelserne igennem. Vender de den samme øvelser skal de lave denne igen, dermed kræver det at de kan huske, hvilke sten eller lign de tidligere har vendt.
Kan både udføres som konkurrence eller blot en interval-leg.

Arrangementer

23nov
Generalforsamling Aarhus MTB
torsdag kl.19:00 -
25nov
Julefrokost
lørdag kl.18:00 - 00:00
03dec
Julehygge Cafe Zeeziek
søndag kl.10:00 - 14:00
17mar
Træningslejr Mallorca
lørdag kl.08:00 - lørdag kl. 17:00

Login

Gå til toppen