quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Torsdag 07 Juni 2018
Torsdag 07 Juni 2018
07jun

Torsdag 07 Juni 2018 kl. 

Træningsansvarlig: Mateusz

18:00 

Torsdag 07 Juni 2018 kl. 18:00

Aarhus MTB Klubtræning: XCO-starter (4x30) og MTB-race-pace (2x10min)

Opvarmning: 

15 min progressivt Z1-2.

En opvarmningsrunder på den runde hvor race-pace-intervallerne skal køres. Pres intensiteten op på bakkerne, får at få gang i kroppen til intervallerne

5 min progressivt @ Z1-lavZ2/RPM90-100

4x30sek XCO-stater med den ene for klikket ud. Der forkuseres på en effektiv start med god power og acceleration. 2min30sek pause. Køres på flad grusvej.


5 min let rul


Hovedsektion:

2x10 min MTB-Race-pace @ 95-105%race-pace. Kør på XCO-specifik rundstrækning med både lange og korte bakker, flad grusvej og singletrail med tekniske passager.
Hold stort fokus på høj intensitet kombineret med god teknik!
 
Indlæg 10 min let rul imellem de to intervaller.

Nedvarmning;

Afslut med 20 min @ lavZ2/RPM100.

Næste træning sport

søndag 21-10-18 00:00: Træningsansvarlig: Jakob

Træningsplan Sport

Oktober 2018
M T O T F L S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen