quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Søndag 15 Juli 2018
Søndag 15 Juli 2018
15jul

Søndag 15 Juli 2018 kl. 

Træningsansvarlig: Asger

15jul

Søndag 15 Juli 2018 kl. 

Selvtræning - trænes sidst på dagen: Foam-rolling og udstrækning

15 min fokuseret foamrolling/udstrækning, hvor du først får løsnet musklerne op og herefter strukket dem igennem.

10:00 

Søndag 15 Juli 2018 kl. 10:00

Aarhus MTB Klubtræning: MTB feel-good-udholdenhed med træning af nedkørsler og MTB-SubRacePace (2x20min)

Opvarmning:
15 min progressivt Z1-Z2/RPM90-100.

Hovedsektion:
150min MTB-udholdenhedstræning' med fokus på at træne helt grundlæggende udholdenhed på sporet.

Kør på varieret rute med både asfalt, grus og MTB-specifikt terræn. Find nogle sjove og motiverende spor undervejs!

Kæden holdes stram i primært Z2. Det skal altså generelt ikke være hårdt intensitetsmæssigt!

Indlæg gerne undervejs:

1) Teknik-træning hvor der findes 3 udfordrende nedkørsel (gerne med et drop/hop eller mindre gap), som hver skal køres 3 gange med fokus på at køre dem hurtigere og mere sikkert gang for gang! Der rulles let på den mellemliggende bakke!

2) 2 x20 min MTB-SubRacePace @ ca- 90% race-pace/RPM 90-100 (altså et relativt hurtigt tråd), hvor der køres på fladere grusvej, som tillader et konstant pres i pedalerne! Kør gerne i grupper af 3-4 mand, der er matched for niveau og tager føringer på skift.


Afrul:
15 min Z1/RPM100.

Næste træning sport

søndag 23-09-18 00:00: Træningsansvarlig: Asger

Træningsplan Sport

September 2018
M T O T F L S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen