quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

I dag
Vis kommende begivenheder
Foregående måned Foregående dag
Næste dag Næste måned

Dagsoversigt

Torsdag 26 Juli 2018
Torsdag 26 Juli 2018
18:00 

Torsdag 26 Juli 2018 kl. 18:00

Aarhus MTB Klubtræning: VO2max (5x3min) + XCO-SubRace-pace (1x20min)

Opvarmning:
20 min @ Z2/RPM90-100, på varieret strækning Fokus på et effektivt drive til pedalerne, og at presse puls/watt op på bakkerne, for at få gang i kroppen.

Hovedsektion: Der indlægges 5 min pause. mellem hver sektion

1) 5x3 min V02 @ 105-110% race-pace. Køres individuelt på flad grusvej, som tillader et konstant pres i pedalerne. 3 min pauserul.


2) 1x20 min MTB-SubRacePace @ ca- 90% race-pace/RPM 90-100 (altså et relativt hurtigt tråd), hvor der køres på fladere rute med ca. 50% grusvej og 50% singletrail, som tillader et konstant pres i pedalerne! Kør gerne i grupper af 3-4 mand, der er matched for niveau og tager føringer på skift.

Nedvarmning


20 min lettere rul @ Z1-lavZ2/RPM90-100

Næste træning sport

søndag 23-09-18 00:00: Træningsansvarlig: Asger

Træningsplan Sport

September 2018
M T O T F L S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

Kontaktperson Sport

Sportstrænere

Gå til toppen