quickpay hojmark

Energi Solution

SeierFitness inverted

Årsvisning
efter år
Månedsoversigt
efter måned
Weekly View
efter uge
Daily View
I dag
Search
Søg

Dagsoversigt

Lørdag 10 Marts 2018
Lørdag 10 Marts 2018
10mar

Lørdag 10 Marts 2018 kl. 

Aarhus MTB selvtræning: Let distance med 'form-sprints' (6x15sek)

Der er forsat fokus på restitution idag, men kroppen skal også aktiveres, så den er klar til XCO-race-pace-test i morgen!


60 min let distance @ lavZ2/RPM90-100 på fladere rute, som tillader et konstant pres i pedalerne!.

Indlæg følgende undervejs

1) 6x15 sek 'form-sprint på flad ved med fokus et efektivt drive i pedalerne. Der er ikke tale om MAX-power, men fartfornemmelse og muskelaktivering. Intensiteten skal ligge et passende sted @ Z7 og RPM på 105-115. 4min45sek mellem hver.

Afslut med 5 min let rul på lille klinge @ Z1/RPM95-100.

Arrangementer

13okt
MTB Camp for B&U - Rold Skov
lørdag kl.09:00 - søndag kl. 15:00
22nov
Generalforsamling
torsdag kl.19:00 - 22:00
25nov
Juleknas og klubkåringer
søndag kl.10:00 - 14:30
01dec
Julefrokost
lørdag kl.18:00 - 23:55

Login

Gå til toppen